煙酒雖然不是生活必需品，但卻是生活交際、商務(wù)應(yīng)酬中必不可少的。煙民隨處可見，據(jù)一項(xiàng)2015年的研究數(shù)據(jù)顯示，我國煙民數(shù)量超過3.16億，還有7.4億人長期處于二手煙的環(huán)境中。而且我國煙民普遍戒煙意愿不強(qiáng)，認(rèn)為吸煙又死不了，戒煙反而會(huì)發(fā)胖、生病......雖有少數(shù)煙民在家人的要求下，開始戒煙但能成功戒掉的少之又少。為什么戒煙會(huì)這么難？筆者認(rèn)為除了煙癮作祟之外，更主要的還是大多數(shù)煙民對于戒煙有著諸多借口，根本就不想戒煙。
煙民不愿戒煙的幾大借口
1.吸煙又死不了人
絕大數(shù)煙民對于吸煙的危害認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為即使有害也很小，就算經(jīng)常吸也死不了人。
然而吸煙可導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)，青少年哮喘，增加呼吸道感染的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)吸煙可增加肺結(jié)核患病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)；吸煙可導(dǎo)致冠心病、腦卒中和外周動(dòng)脈疾病......由于煙草造成的疾病和死亡不是即時(shí)發(fā)生，所以吸煙的危害常被低估。
2.偶爾才吸并沒有癮
不少煙民都認(rèn)為，只有長期吸煙才會(huì)成癮，我只是偶爾吸吸，并沒有癮。
其實(shí)就算偶爾吸煙，一點(diǎn)香煙也會(huì)造成大問題。每次抽煙都會(huì)傷害呼吸器官，是血壓升高，心跳加快。即時(shí)一天只抽一兩支煙，也會(huì)增加心臟病、中風(fēng)和肺疾病發(fā)生的可能性。
3.吸煙不過肺不會(huì)有害
煙民認(rèn)為只要吸煙，保證煙氣不過肺就不會(huì)有害。
吸煙時(shí)不可能把煙霧完全留在口腔而不進(jìn)入肺部。而且煙草中的多種有害物質(zhì)對口腔也會(huì)造成傷害。輕則口腔潰瘍。牙齒變黃銹蝕；重則引起口腔白斑(癌前病變)、甚至唇癌、口腔癌。同時(shí)“只吸不煙”同樣也會(huì)造成二手煙，對周圍的人造成傷害。
4.吸煙只是習(xí)慣，想戒就能戒
很多煙民認(rèn)為，只要自己意志力強(qiáng)，想戒煙就能戒。
其實(shí)吸煙成癮是戒煙的主要障礙，它不是一種行為習(xí)慣而是一種慢性疾病。對于沒有成癮或者煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑借自身毅力自行戒煙。但如果是對于煙草依賴程度較高者，則需要更強(qiáng)的戒煙干預(yù)，包括行為矯正以及使用戒煙藥物等。
5.戒煙反而生病了
部分煙民可能會(huì)說，“我身邊的某某本來很健康，但是一戒煙反而得病了?！?/p>
這種說法純屬無稽之談，有些患者在憑借毅力戒煙時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這其實(shí)是戒斷癥狀，包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、睡眠障礙等。而且部分吸煙者在戒煙過程中還會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。戒斷癥狀在戒煙最開始的14天內(nèi)表現(xiàn)的最為強(qiáng)烈，大多數(shù)戒煙癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，這是戒煙過程中很正常的現(xiàn)象，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持戒煙。
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