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全球每年在香煙上的金錢消耗達(dá)到1萬億美元，是個(gè)不小的產(chǎn)業(yè)，而支撐這個(gè)龐大產(chǎn)業(yè)經(jīng)久不衰的，正是廣大煙民，作為一個(gè)抽煙的人，真是為世界經(jīng)濟(jì)貢獻(xiàn)了不小的力量。

然而，吸煙并沒有給吸煙的人太多好的回報(bào)，除了所謂的精神放松，吸煙帶給吸煙人的危害是巨大的。全球每年約有600多萬人因吸煙死亡。

調(diào)查顯示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸煙引起的，而吸煙的年齡越早，患肺癌的危險(xiǎn)就越大。煙齡60年者的肺癌死亡率要比煙齡20年者高出百倍左右。

吸煙是如何讓肺癌發(fā)生的?

香煙的煙霧中有上百種有毒物質(zhì)，其中69種是已知的致癌物質(zhì)，如“苯”就是一種無色、易燃的有毒致癌化學(xué)物質(zhì)。

卷煙制造商添加苯在香煙中作為燃燒劑。它讓香煙燃燒速度更快，也讓香煙煙霧更容易進(jìn)入肺部。進(jìn)入肺部的苯會(huì)損壞肺細(xì)胞，直接影響免疫系統(tǒng)，讓身體對(duì)癌細(xì)胞失去抵抗力。

另一個(gè)已知的香煙誘癌途徑是干擾FANCD2看護(hù)蛋白的生產(chǎn)。

FANCD2是一種看護(hù)蛋白質(zhì)，正常糾正造成故障或突變細(xì)胞的DNA損傷，防止癌癥。但香煙煙霧會(huì)放緩FANCD2看護(hù)蛋白的生產(chǎn)。這樣人體就更容易產(chǎn)生細(xì)胞突變。當(dāng)有足夠多的細(xì)胞發(fā)生變異、繁殖，癌癥也就形成了。

吸煙的人，若有這4個(gè)習(xí)慣，肺癌十有八九會(huì)上門，占1個(gè)也盡量改改。

習(xí)慣1：一大早醒來就吸煙

每天早上起床就開始吸煙，表明煙癮已經(jīng)很大。估計(jì)一天一包煙都擋不住，抽的越多，肺癌幾率越高。

而且，一大早醒來的時(shí)候，我們的肺已經(jīng)經(jīng)過了一晚上的休息，這時(shí)效率是最高的時(shí)候，這時(shí)抽煙，肺部的血液會(huì)把煙里的大部分有害物質(zhì)吸收，更會(huì)增加肺癌的幾率。

習(xí)慣2：吃完飯就吸煙

很多吸煙的人都喜歡吃完飯吸根煙，感覺美食和香煙的味道混合在一起，回味無窮。

可是，吃完飯后，人體的熱量增加，也會(huì)增加尼古丁被吸進(jìn)肺里的數(shù)量，所以，吃完飯就吸煙要比平時(shí)吸煙對(duì)肺的傷害更大，不僅更容易得肺癌，還可能導(dǎo)致心臟病。

習(xí)慣3：邊上廁所邊吸煙

上廁所確實(shí)是件很無聊的事情，有的人上廁所看報(bào)紙，有的人上廁所抽煙。其實(shí)這都是不好的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致便秘。

而且，廁所是相對(duì)幽閉的狹小空間，邊上廁所邊抽煙，香煙的有害物質(zhì)全被封閉在廁所中，會(huì)比平時(shí)吸入更多的有害物質(zhì)，也就更傷肺。

習(xí)慣4：一邊喝酒一邊吸煙

一邊喝酒一邊吸煙，雙管齊下，對(duì)身體的危害具有協(xié)同作用，兩者都能令對(duì)方的毒性增強(qiáng)。喝酒時(shí)吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。煙酒不分家的人，不僅更容易得肺癌，也更容易被肝癌、胃癌、心腦血管病等纏住!

吸煙的人，預(yù)防肺癌，養(yǎng)好肺臟，謹(jǐn)記“四字訣”

雖然吸煙有害健康，但這么多年來，還是有人不斷加入吸煙者的大軍，與其苦口婆心勸你戒煙，不如來點(diǎn)實(shí)際的，教教你怎么預(yù)防肺癌，養(yǎng)好肺臟!

一、“清”

吸煙造成肺部毒素淤積，所以吸煙的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水，加點(diǎn)護(hù)肺排毒的小植物，功效更佳。

可取金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花四種藥食兩用小植物，搭配制成 金桂菊茶，熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花，性寒，味甘，入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、抗炎、補(bǔ)虛療風(fēng)的功效，可以幫助清肺火、排肺毒，還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛。

桂花，消炎排毒作用也不錯(cuò)，而且對(duì)皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

蒲公英，具有廣譜抑菌和消炎的作用，用它來抵抗炎癥具有較好效果，又不會(huì)像一般藥物一樣帶來不良反應(yīng)。同時(shí)，蒲公英是排毒解毒的佳品，可幫助清除毒素。

胎菊花，性甘、味苦，微寒。歸肺、肝經(jīng)。可清肺熱、排肺毒，對(duì)頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花等癥也有緩解作用。

二、“補(bǔ)”

人的健康需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，肺的健康也需要營(yíng)養(yǎng)支持。蛋白質(zhì)是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)肺泡細(xì)胞被外來的廢氣、毒素傷害后，有些細(xì)胞死了，有些細(xì)胞傷了，都需要修復(fù)。而需要修復(fù)的材料就是蛋白質(zhì)。

成年人一千克體重，需要1克蛋白質(zhì)。如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加。可以乘以一個(gè)系數(shù)，如1.2。

富含蛋白質(zhì)的食物有魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白質(zhì)中魚類蛋白質(zhì)最好，植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好。

三、“潤(rùn)”

肺喜潤(rùn)惡燥，吸煙的人，平時(shí)可以多吃點(diǎn)潤(rùn)肺的食物。

雪梨潤(rùn)肺：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。

食療用法：可直接食用。

銀耳潤(rùn)肺：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

食療用法：銀耳粥。

先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

四、“提”

提升肺部功能，讓肺更強(qiáng)壯，也是預(yù)防肺部疾病的好方法。提升肺功能最簡(jiǎn)單的方法是練習(xí)閉氣功：

吸一口氣，然后收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉于肺部，時(shí)間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。一開始也許你只能閉15秒，慢慢就能延長(zhǎng)，時(shí)間越長(zhǎng)，你的肺功能就會(huì)越好。此外，像游泳，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，也都是可以增強(qiáng)心肺功能的。