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現(xiàn)在抽煙的人可以說(shuō)是越來(lái)越多了，因?yàn)槌闊煷_實(shí)可以緩解壓力，只是抽煙會(huì)影響人們的身體健康。很多人都知道吸煙會(huì)損害身體健康，但是戒煙對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)是一件痛苦的事情，也是一件難以辦到的事情，那么怎樣這樣才最有效呢？

1、少參加聚會(huì)

對(duì)于那些吸煙的人來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)于那些建業(yè)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)去參加聚會(huì)就是一件自己特別不愿意去做的事情，因?yàn)榫蹠?huì)里面肯定會(huì)有人吸煙喝酒，這個(gè)時(shí)候也會(huì)忍不住想要吸上幾口，一旦手上有了一根煙，就前功盡棄了。所以要少去參加聚會(huì)，尤其是男性。

2、多喝水

戒過(guò)煙的人就知道，一旦戒煙之后，就總是會(huì)感覺(jué)嘴巴里面空蕩蕩的，胃里面也是空蕩蕩的，這個(gè)時(shí)候一定不要再去碰煙，可以多喝一點(diǎn)水，因?yàn)檫@樣可以用喝水的方式來(lái)代替這種空虛感。有些人可能喜歡吃一些小零食，這也是可以的，不過(guò)很容易長(zhǎng)胖。

3、替代動(dòng)作

對(duì)于那些老煙民來(lái)說(shuō)，如果突然戒煙的話，一定會(huì)非常的不適應(yīng)，兩個(gè)手指頭已經(jīng)很習(xí)慣嫁煙的姿勢(shì)了，所以在戒煙的時(shí)候也可以經(jīng)常做一做這個(gè)姿勢(shì)，但是千萬(wàn)不要復(fù)吸。

4、利用打賭

很多人戒煙不成功是因?yàn)楦揪涂刂撇涣俗约?，但是如果能夠加一點(diǎn)兒外力來(lái)控制吸煙的話，可能效果會(huì)更加好，比如說(shuō)和別人打賭，如果輸了要替別人完成一件什么樣的事情，這樣在想要抽煙的時(shí)候，就會(huì)想一想懲罰以及代價(jià)，就會(huì)遏制住自己不要去抽煙。

5、扔掉相關(guān)品

家里如果有人再戒煙，不要把煙灰缸以及打火機(jī)放在特別顯眼的位置，最好是把這些東西都扔了。不要讓這些物品喚起戒煙者對(duì)煙的欲望。

6、游泳，足球等各種運(yùn)動(dòng)

戒煙也是要循循漸進(jìn)的，比如說(shuō)今天比昨天少吃一點(diǎn)，后天比明天少吃一點(diǎn)，那么每天循循漸進(jìn)就可以更容易接近成功。還有一些輔助的戒煙辦法，比如說(shuō)可以去參加一些運(yùn)動(dòng)。

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