戒煙需要持之以恒的毅力，更需要找到戒煙的方法，一些不好的方法會讓戒煙結(jié)果南轅北轍，為了讓各位想戒煙的煙民少走彎路，減少戒煙的痛苦，小編特意收集了以下戒煙的方法，是超有效的科學(xué)戒煙方法。準(zhǔn)備戒煙的你一定不要錯過哦!
科學(xué)戒煙方法是一種對身體傷害性小，且復(fù)吸性小的方法。只要你能掌握好戒煙的方法，戒煙成功指日可待。首先我們要認(rèn)知香煙對我們身體產(chǎn)生的危害，香煙當(dāng)中有4000多種有害物質(zhì)，其中焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺放射性物質(zhì)對身體會產(chǎn)生一系列的危害，也是導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生的元兇。
對于一些老煙民，長期的吸入這些對身體有害的物質(zhì)嚴(yán)重時會對身體造成不可逆轉(zhuǎn)性的傷害，進(jìn)而威脅生命。在這里小編要為大家隆重推出戒煙的方法中極為有效的科學(xué)戒煙方法。請接著往下看!
1、厭惡戒煙法
想辦法讓自己討厭吸煙，培養(yǎng)自己厭惡吸煙的情緒，比如一次大量的吸煙，會讓人有惡心的感覺等，這種戒煙的方法使用前提是在不損健康的情況下可以使用。
2、遠(yuǎn)離煙具戒煙法
將自己以往的吸煙用具如打火機(jī)和煙灰缸統(tǒng)統(tǒng)拿走，只要涉及到煙且能讓你產(chǎn)生條件反射的東西一件都不要留。采用這類戒煙的方法時要注意有關(guān)吸煙的影片最好都不要看。
3、除煙毒戒煙法
想要成功戒煙，要想辦法排除煙毒，再給合有效的戒煙的方法，會讓你事半功倍。不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的，寧神清煙茶就能有效的幫你清煙毒，對清肺的作用明顯，小組編建議大家一試。#p#副標(biāo)題#e#
你沒有聽錯聽音樂也是戒煙的方法中極為有效的一種，每天聽音樂可以以此來緩解戒煙產(chǎn)生的壓力。
5、運(yùn)動戒煙法
運(yùn)動戒煙法，目前是最為科學(xué)戒煙方法之一，它不僅對人身體安全無害，且能幫助長期吸煙的身體盡快的恢復(fù)健康狀態(tài)。
6、分散注意力戒煙法
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，去旅游等等。讓自己忘記抽煙。
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。#p#副標(biāo)題#e#
4、飯后到戶外散步，做深唿吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，戒煙的方法雖好，也需要過了最初五天可按照以上方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
根據(jù)相數(shù)據(jù)顯示采用科學(xué)戒煙方法戒煙成功率會比盲目戒煙提高2~3倍左右，能有效解決戒斷后體重增加、身體不適等問題。由此可見戒煙的方法雖然多，但一定要學(xué)會正確的使用，不然效果會適得其反。
以上關(guān)于戒煙的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望你能認(rèn)真的學(xué)習(xí)。香煙網(wǎng)小編由衷的希望你能戒煙成功，早日擁抱健康。
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