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吸煙有害健康。每個(gè)吸煙的人心里都知道這一點(diǎn)。問(wèn)題是戒煙太難了。 吸煙是一種非常容易上癮的行為。煙草中的尼古丁只需7秒鐘就能被大腦吸收。大腦吸入的尼古丁越多，對(duì)尼古丁的需求就越大。這也是你吸煙年齡越大，戒煙越難的主要原因。

1、單靠意志力戒煙真的可行嗎

戒酒在理論上是可行的，在實(shí)踐中復(fù)發(fā)率很高。一次戒煙的成功率很低，這更適合初吸者(即尚未形成煙癮的時(shí)期)。國(guó)外權(quán)威研究表明，戒酒成功率不到3%。因此，僅靠個(gè)人意志力戒煙往往是不夠的。 

2、戒煙茶和清肺茶有沒(méi)有用

市場(chǎng)上大多數(shù)戒煙茶是清肺茶的一種偽裝形式，所以許多吸煙者會(huì)選擇這種方式來(lái)彌補(bǔ)吸煙造成的傷害。這個(gè)想法沒(méi)有錯(cuò)。我國(guó)對(duì)茶葉的研究很多，已經(jīng)證明茶葉對(duì)煙草毒性確實(shí)有一定的解毒作用，但茶葉的品質(zhì)也應(yīng)該受到重視，好茶是有益的。

因此，在戒煙期間，仍然建議飲用綠茶來(lái)幫助解毒。至于聲稱(chēng)能夠戒煙的茶則，有必要保持警惕。這類(lèi)產(chǎn)品往往含有刺激大腦的藥物，成分復(fù)雜，茶葉的質(zhì)量和含量難以保證。長(zhǎng)期飲酒會(huì)對(duì)身體造成其他傷害。 

3、減少尼古丁吸入是否是可行的辦法

對(duì)于電子煙、茶煙和戒煙貼紙來(lái)說(shuō)，低尼古丁是否更健康？ 其中，以電子煙為首的各種低尼古丁產(chǎn)品在吸煙者中最為常見(jiàn)。許多人還覺(jué)得，每次他們攝入的尼古丁越少，他們就會(huì)逐漸減少攝入量并逐漸戒煙。

然而，事實(shí)正好相反。由于電子煙口味多樣，窒息感不明顯，單次攝入相對(duì)不敏感，會(huì)無(wú)意識(shí)地增加攝入次數(shù)?？偟膩?lái)說(shuō)，他們的尼古丁攝入量甚至比正常吸煙量高得多。電子煙和其他替代產(chǎn)品已經(jīng)成為吸煙者復(fù)發(fā)的主要原因之一。更可怕的是，吸煙上癮的趨勢(shì)正在年輕時(shí)形成

4、無(wú)尼古丁戒煙的方式

無(wú)尼古丁戒煙產(chǎn)品是全球戒煙趨勢(shì)?？隙〞?huì)有越來(lái)越多不含尼古丁的戒煙產(chǎn)品。目前，牙膏戒煙的方法，仍然相對(duì)稀少和流行。它是位于大腦深處的一部分?？茖W(xué)研究證明，吸煙成癮的形成與腦島密切相關(guān)。很少有戒煙產(chǎn)品會(huì)提出這一點(diǎn)，因?yàn)槌糁睄u就等于除掉煙癮，這是目前戒煙研究的共識(shí)。

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