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怎么戒煙最有效最快 戒煙最快的方法一覽

來源: 用戶提交 時(shí)間:2023-06-05 02:08:52 手機(jī)版

怎么戒煙最有效最快 戒煙最快的方法一覽

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怎么戒煙最有效最快

1、醫(yī)生會(huì)詢問患者有沒有戒煙的打算,患者需要確定戒煙的日期,從該時(shí)間開始便不吸煙;

2、醫(yī)生會(huì)向患者宣傳戒煙對患者的好處以及吸煙的害處,讓患者提高自身認(rèn)識(shí)。這樣可以讓戒煙成功率更高,同時(shí)可以使用藥物幫助患者克服早期戒斷癥狀;

3、兩個(gè)月時(shí)間不吸煙即戒煙成功;

4、戒煙成功的患者仍需要堅(jiān)持避免周圍環(huán)境對自身的影響,避免復(fù)吸;

5、為避免復(fù)吸,一定要告知周圍親朋好友,自己已經(jīng)戒煙成功,但還需要再堅(jiān)持一段時(shí)間。

煙癮到來之時(shí),建議您這樣做(戒煙妙招):

用力去伸懶腰,讓自己感覺到“舒適”;

做深呼吸,每個(gè)頻度15次;

通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉(zhuǎn)移注意力;

喝一杯“微冷水”,給自己足夠的心理暗示。

到一個(gè)“禁煙的公共場所”,比如電影院、圖書館等地方,從外在克制自己吸煙。

用有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力,代替吸煙;比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。

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