現(xiàn)在不抽煙不酗酒等健康的生活方式越來越成為生活的主流，吸煙對身體產(chǎn)生的危害極大，很多人都會為了自己的身體健康和家人的身體健康而選擇戒煙，但這是一件需要毅力才能做到的事情，有的人戒煙成功了之后就再也不去吸煙了，可是還是有的人經(jīng)不住誘惑不小心又抽上了，這就會導(dǎo)致復(fù)吸。那到底怎么樣快速戒煙之后還能夠不復(fù)吸，今天香煙網(wǎng)小編就這個問題具體分析一下。
眾所周知，香煙中含有尼古丁，而尼古丁是一種成癮物質(zhì)。尼古丁攝入人體后，在幾秒鐘內(nèi)就會到達大腦，尼古丁會刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺會讓人產(chǎn)生高興、愉快等情緒。
長此以往，由于大腦長期分泌超過正常水平的多巴胺，一旦停止吸煙，大腦中多巴胺釋放量會急劇減少。進而出現(xiàn)焦慮、暴躁、坐立不安、無聊等情緒，正因為缺少了以往的快感，所以身體會渴望再次回到以往的狀態(tài)，自己就會產(chǎn)生強烈的想要吸煙的念頭，把持不住就會走上復(fù)吸的道路。
其實，戒煙后復(fù)吸的危害要比戒煙前更大。首先，一般復(fù)吸的煙民，由于長時間沒有吸煙已經(jīng)對香煙特別渴望，這個時候他們的煙癮要比任何時候都大。吸煙量會急劇增加，每口會吸得更深，這就會給肺部帶來更大負擔(dān)。肺衰竭速度會加快，人體更容易受到有毒物質(zhì)的傷害。
其次，復(fù)吸還可能出現(xiàn)“醉煙”。老煙民一直沒斷煙已經(jīng)習(xí)慣了香煙中尼古丁的刺激，所以基本不會發(fā)生“醉煙”的情況。而復(fù)吸者，因為有一段時間沒吸了，如果受到大量尼古丁的刺激會導(dǎo)致腸道、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的不適，進而發(fā)生頭暈、惡心、血壓升高、心跳加快等情況，如果吸煙量過大還可能導(dǎo)致呼吸衰竭。
但是，復(fù)吸是一個很正常的現(xiàn)象，建議大家不要太緊張，更不要打退堂鼓。因為即使大家嘗試戒煙沒有成功，可是能從側(cè)面說明自己已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了，可以做到不依賴煙草生活，其實這本身就已經(jīng)是一種成功。
至于如何快速戒煙，這里簡單給大家講解一些，第一就是要制定計劃然后堅持住地獄般的十五天，在這個戒煙開始的十五天里面是最難過的，因為這段時間你可能會出現(xiàn)戒煙綜合癥，可能是會出現(xiàn)脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現(xiàn)象，這是正常現(xiàn)象，這個過程一定要堅持住。最后就是在接下來的一個月中用零食和比較重口味的食物緩解自己的戒煙綜合癥。
第一就是要避免吸煙誘惑，把香煙從自己的生活中移除，戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場所和場合，避免偶吸、復(fù)吸。
第二就是需要做好充分心理準備，因為從開始戒煙時就要對即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準備，對于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見戒斷癥狀，要提前想好對策，可以向戒煙門診專業(yè)醫(yī)生求助，在其指導(dǎo)下使用輔助戒煙藥物。
第三就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，那么很明顯食欲會增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，對營養(yǎng)的吸收也會增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正常現(xiàn)象，也是可以自我控制的，不會太嚴重。所以一定要堅持規(guī)律運動，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點，多吃水果蔬菜。
其實戒煙是比較簡單的，但是如何做到不去復(fù)吸則是一門比較有難度的工作，畢竟煙癮大的人不是那么簡單就能夠戒掉的，這需要掌握科學(xué)的方法，希望大家多多留意。
有一位戒煙成功的煙民曾說過：當(dāng)自己戒了煙之后絕對不會再吸煙，因為在他看來，吸煙就和在糞池中游泳沒什么區(qū)別。數(shù)據(jù)曾顯示，所有煙民中大約一半都曾想過戒煙，30%的人嘗試過，但只有5%的人成功，更有70%的人會在戒煙一周內(nèi)復(fù)吸。由此可見，戒煙很難，但希望你能堅持。
以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于煙為什么難戒 戒煙后該如何防止復(fù)吸的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請點擊：抽煙一年和戒煙一年后身體變化對比 戒煙勢在必行
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