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老煙民不想戒煙，懶得戒煙，覺(jué)得生活按照自己想要的來(lái)就好了，身體反正也就那樣，其實(shí)把煙戒掉，真的會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況年輕很多的！我們來(lái)談?wù)劷錈煏?huì)產(chǎn)生的好處。

一、戒煙會(huì)產(chǎn)生的好處

好處一：心肺功能增強(qiáng)

以前憋氣可能只能憋十幾秒，現(xiàn)在可能可以憋三十多秒；之前爬樓梯一開(kāi)始就氣喘吁吁，戒煙后一口氣上六樓都沒(méi)問(wèn)題；

好處二：口氣清新

抽煙的人一經(jīng)過(guò)，身邊都彌漫著煙味，說(shuō)話時(shí)口氣也特別重，有一股類似金屬味道；戒煙后身邊的煙味消失了，口氣清新很多，大家也會(huì)樂(lè)于跟你交流溝通，而不會(huì)像之前一樣避之不及；

好處三：睡眠質(zhì)量提高

長(zhǎng)期抽煙的，可能睡到半夜醒來(lái)，如果不點(diǎn)一根煙心里頭會(huì)一直撓，不抽一根實(shí)在睡不著覺(jué)；如果戒煙后，睡眠質(zhì)量可以提高，一覺(jué)到天亮，即使半夜醒過(guò)來(lái)，也能很快就睡回去；

好處四：男性精子質(zhì)量提高

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，抽煙的人，精子很可能會(huì)死亡，或者發(fā)生畸形，而成功戒煙之后，x生活會(huì)過(guò)得更加和諧，精子質(zhì)量會(huì)大大提高；如果在備孕期，很容易讓伴侶成功受孕。

好處五：神清氣爽

抽煙的人經(jīng)常會(huì)頭暈?zāi)X脹，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒煙之后，精神也好了，胃口也好了，整個(gè)人的精神狀態(tài)就上來(lái)了，慢慢的也會(huì)長(zhǎng)肉。

上面列舉了那么多的好處，那么有什么戒煙的技巧嗎？下面給大家列舉一些小技巧。

二、戒煙的小技巧

技巧一：遠(yuǎn)離癮君子

既然要戒煙，那么就要改變自己身邊的環(huán)境。遠(yuǎn)離抽煙人群，跟不抽煙不喝酒那些具有好習(xí)慣的人在一塊，那么為了融入這樣的環(huán)境，我們漸漸的也會(huì)變成一樣的人；

技巧二：少參加聚餐

聚餐的人肯定都會(huì)喝酒，喝酒伴隨著吸煙，少參加一些類似的聚會(huì)，那么就會(huì)少受抽煙的影響；

技巧三：放松心情

一些老煙民的心理壓力會(huì)非常大，認(rèn)為自己戒煙特別艱巨，認(rèn)為自己既然做不到，那何必做無(wú)用功。其實(shí)戒煙是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，應(yīng)該放松心情，制定好詳盡戒煙計(jì)劃，如何準(zhǔn)備，如何增強(qiáng)意志力，如何在有煙癮的時(shí)候做進(jìn)一步準(zhǔn)備。

技巧四：21天戒煙

正常習(xí)慣的一個(gè)周期都是21天，一定要讓自己在這21天內(nèi)做好戒煙準(zhǔn)備，把家里的抽煙用具全部收起來(lái)，給自己營(yíng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境。堅(jiān)持21天這樣的黃金期，那么我們就會(huì)更進(jìn)一步。

戒煙能夠讓自己精神集中，頭腦清醒，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的目光來(lái)看，也會(huì)降低各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以我們鼓勵(lì)大家不要抽煙，讓自己的家人也少抽二手煙，都有一個(gè)健康的身體。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：吸煙“4不要”、煙后“3不宜”分別指什么？