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關(guān)于戒煙，的確是件不容易的事，因?yàn)橐朔S多抽煙者的心魔，但是目前戒煙難關(guān)的爸媽們，當(dāng)你們有想要戒煙的時候，在增強(qiáng)戒煙動機(jī)或配合戒煙藥物的狀況下，可以考慮配合運(yùn)動，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)戒煙時配合運(yùn)動有以下的好處：

1、減輕吸煙期間的渴望及戒斷癥狀，緩和戒煙引起的抑郁及焦慮癥狀

2、于戒煙后期間也會產(chǎn)生較多的正面情緒

3、減少戒煙后的體重增加

戒煙的同時增加日常生活的活動量，例如每日步行超過一萬步，不但短期一個月或五個月有效，甚至于在一年以上即使沒有使用尼古丁替代物或戒煙藥物，也可以減少吸煙量，且一年后仍有20%戒煙效果。此戒煙效果甚至于比任何一種尼古丁替代物的效果還高！

研究也有發(fā)現(xiàn)越激烈運(yùn)動對于戒煙效果越好，但仍需依年齡或個人喜好調(diào)整。此外研究發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動者六個月后戒煙效果為沒有運(yùn)動介入者的兩倍，或許有人覺得才增加兩倍而已，好像沒有增加太多，但老實(shí)說戒煙對于癮君子本來就是個大挑戰(zhàn)，只要能增加成功率，任何有幫助的方法應(yīng)該都要采納呀！而且運(yùn)動本身就有改善心肺功能，促進(jìn)身體健康的效果，何樂而不為。

最后再提醒一下，平常多走路或快走就有助于戒煙。同時配合多吃蔬果或充分睡眠，戒煙成功率就越高，讓我們一起給予下一代一個無煙環(huán)境，讓他們健康長大！

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于如何快速戒煙成功的技巧介紹 運(yùn)動也可以幫助戒煙的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：戒煙后身體會有什么癥狀 戒煙五年后身體的變化