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吸煙是導(dǎo)致疾病和死亡率最多的元兇之一，想要成功的戒除煙癮，戒煙的方法很重要，老煙民最好的戒煙方法是什么?只要找對(duì)了戒煙的方法，其實(shí)戒煙很簡(jiǎn)單，也不必?fù)?dān)心會(huì)重新拿起煙桿子。下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹老煙民最好的戒煙方法是什么，最好的五日戒煙法。

最好的戒煙方法是什么

老煙民最好的戒煙方法是什么?，首先要正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害，吸煙有害健康是人都知道，但就是戒不掉。吸煙百害無(wú)一利，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。在考慮戒煙前我們先要做好充分的準(zhǔn)備工作。下面一起來(lái)看看小編為大家介紹的最好的戒煙方法。

老煙民最好的戒煙方法是什么？準(zhǔn)備戒煙的人首先要擬定一個(gè)戒煙日期，這個(gè)十分重要！香煙中釋放的尼古丁會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)進(jìn)行麻痹作用，大多數(shù)戒煙者在試圖擺脫尼古丁控制的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒，會(huì)變得焦慮、沮喪注意力不集中甚至失眠等癥狀。此類癥狀是短期的，戒煙兩三天內(nèi)明顯，如果你能堅(jiān)持到第四天一切都會(huì)慢慢好起來(lái)。

最好的五日戒煙法

第一日：準(zhǔn)備階段

老煙民最好的戒煙方法是什么？最好的戒煙方法就是充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息。想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙

醒來(lái)的第一件事就是用你的意志力對(duì)自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。老煙民最好的戒煙方法是什么？在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對(duì)付癥狀

2天沒有吸煙，對(duì)癮君子來(lái)說(shuō)，會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。老煙民最好的戒煙方法是什么？這時(shí)，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來(lái)對(duì)付這些癥狀，可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時(shí)讓自己的精神放松。

第四日：對(duì)付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

第五日：防止復(fù)吸

這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。老煙民最好的戒煙方法是什么？如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口。”同時(shí)豐富一下自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等。戒煙期間不要理會(huì)太多生活上的煩心事，保持平會(huì)心態(tài)，要不遇到煩心事，就會(huì)很容易再抽上煙。#p#副標(biāo)題#e#

戒煙的好處

各年齡段戒煙均有益處，而且"早戒比晚戒好，戒比不戒好"。無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。一項(xiàng)對(duì)英國(guó)男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為"健康的生命年數(shù)"。與繼續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

戒煙的誤區(qū)

1、限量法戒煙：戒煙的誤區(qū)

限量法戒煙很多人說(shuō)，戒煙需要慢慢來(lái)，但往往會(huì)因每一根"限量"的煙喚起戒斷反應(yīng)，讓你時(shí)刻在渴望那一根"限量煙"。

2、零食替代法可戒煙

如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會(huì)有這么多煙民了。

小編收集的關(guān)于老煙民最好的戒煙方法是什么，最好的五日戒煙法，如果你能在親友的支持或已戒煙成功朋友的幫助下進(jìn)行效果會(huì)更驚人，值得一試的戒煙的方法哦。