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戒煙者本身需要強(qiáng)大的戒煙信念，才能有效的戒煙及控?zé)?，戒煙后?huì)產(chǎn)生不適者多不勝數(shù)，煙癮越深痛苦就越大。戒煙后的癥狀加重怎么處理呢?香煙網(wǎng)小編教你戒煙后的癥狀六招搞定，一起來(lái)看看吧!

戒煙后的癥狀簡(jiǎn)略介紹

戒煙前期，也就是大家所說(shuō)的三周內(nèi)的戒煙關(guān)鍵期，戒煙者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己疲倦、緊張、頭痛、暴躁、胃痛及失眠困擾著你。對(duì)你的工作生活帶來(lái)了不同程度的影響，卻又找不到合適的方法解決。接下來(lái)小編將給大家出幾個(gè)招，讓大家能輕松應(yīng)對(duì)戒煙后的癥狀加重處理。

戒煙后的癥狀加重處理六招

1、在應(yīng)對(duì)戒煙對(duì)身體所帶來(lái)的疲倦時(shí)，我們要學(xué)會(huì)自已調(diào)節(jié)，讓自己小睡片刻，保障自己的睡眠充足，這樣你會(huì)精力充沛。

2、戒煙往往會(huì)給很多戒煙者帶來(lái)緊張不安的情緒，戒煙者要學(xué)會(huì)讓身體釋放這種不按的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)散步、泡個(gè)熱水澡，耍太極或者看看喜劇片。

3、戒煙三周之內(nèi)有些人會(huì)伴有頭痛，靜靜的做個(gè)深呼吸，洗個(gè)熱水澡，然后再做一個(gè)頭部相舒展按摩。

4、戒煙暴躁是一種常態(tài)，要正確的面對(duì)，要告知親人及身邊的人你在戒煙，如果脾氣不好希望她們能諒解。

5、戒煙失眠也是最多見(jiàn)的，下午六時(shí)后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物)，下午或傍晚時(shí)分做些體操，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。

6、戒煙出現(xiàn)胃痛時(shí)，要飲食大量的流質(zhì)，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品(如水果、蔬菜和全谷麥類(lèi)食物)

溫馨提示：戒煙后的自控很重要

一個(gè)成功的戒煙者一定具備超強(qiáng)的自主意識(shí)控制，煙民在戒煙保持一定的自制力有利于更好的完成成功戒煙的使命，有些人往往十分難做到，許多煙民都因?yàn)樽灾屏Σ粔驗(yàn)樽呱蠌?fù)吸的道路。要更好的掌握運(yùn)用自控要多運(yùn)動(dòng)，做一些自己認(rèn)為有意義的事情。

以上內(nèi)容就是小編為大家整理的有關(guān)于戒煙后的癥狀加重處理六招，希望可以幫到想戒煙的你，或正在戒煙路上的你，愿你能成功的渡過(guò)戒煙后的癥狀加重期，做一個(gè)成功的戒煙人。