鈣是維持人體健康的重要營養(yǎng)成分，如果人體缺鈣就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)對人類牙齒健康造成一些不良影響，因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補(bǔ)鈣，下面小編將為大家?guī)礅}片的作用與功效，感興趣的朋友一起來看看吧！

鈣片什么時(shí)間服用效果最佳

有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣片的作用與功效

1.促進(jìn)兒童生長發(fā)育

在兒童生長發(fā)育時(shí)期是需要大量營養(yǎng)元素的，而鈣就是其中的一種。這時(shí)候吃鈣片可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，牙齒的堅(jiān)固。帶來強(qiáng)壯的身體。在吃鈣片的同時(shí)還可以多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

2.保證孕婦所需要的鈣

孕婦在孕期需要大量的鈣來保證胎兒骨骼的發(fā)育和神經(jīng)細(xì)胞的生長，如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發(fā)育，媽媽們還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、四肢無力、腰酸背痛、肌肉痙攣的癥狀。這個(gè)時(shí)候鈣片這種直接補(bǔ)充鈣的方式，就顯得尤為重要。

3.防止中老年人骨質(zhì)疏松

人的骨骼在新陳代謝中會(huì)不斷地分解和重建，隨著年齡增長，鈣質(zhì)流失速度加快，骨骼就會(huì)出現(xiàn)不同程度的退化，如果不能攝取足夠的鈣，就容易在年紀(jì)大了以后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而提前吃鈣片補(bǔ)充充足的鈣，就可以保持骨密度的正常，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

通過上面的介紹，相信大家對鈣片什么時(shí)間服用效果最佳以及鈣片的作用與功效都有了一定了解了，希望對大家在選擇時(shí)有所幫助。但是小編在這里提醒一句文章內(nèi)容僅供參考，了解更多相關(guān)咨詢，請關(guān)注香煙網(wǎng)。