氣血不足怎么補(bǔ)最有效的方法合集，生活中經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的情況，尤其是女性。一旦氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，所以要及時(shí)調(diào)整。下面小編整理了相關(guān)信息，希望給大家?guī)?lái)幫助。

氣血不足怎么補(bǔ)最有效的方法合集

1、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。

2、茴香

茴香也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食。

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素。可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，葡萄味道豐富甘甜，是古往今來(lái)中醫(yī)推薦的補(bǔ)氣血的良好食物。新鮮葡萄補(bǔ)氣血的作用非常好，當(dāng)然，如果沒(méi)有葡萄吃，那吃葡萄干也是可以的。

4、豬肝

豬肝中含有大量鐵元素，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)豬肝是一種非常好的選擇。豬肝的營(yíng)養(yǎng)元素非常高，特別對(duì)于養(yǎng)血的的人來(lái)說(shuō)非常有效。

5、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，所以有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。是氣血不足人群的一個(gè)好的選擇。

6、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

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