孕婦補充營養(yǎng)吃什么食物孕婦吃什么有營養(yǎng)

來源： 用戶提交 時間：2023-05-23 00:59:34 手機版

孕婦吃什么有營養(yǎng)？很多準媽媽在懷孕之后，便開始對自己進行營養(yǎng)補充，生怕營養(yǎng)不夠，影響寶寶發(fā)育。那么孕婦補充營養(yǎng)吃什么食物？下面小編將為大家?guī)碜罱榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

1.豆類

豆類中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質、葉酸、鈣等營養(yǎng)素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類可以彌補米和面食所缺的營養(yǎng)，還能強壯健腦。推薦豆類：黃豆、豆?jié){、豆腐等。

2.葉酸

葉酸對制造細胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發(fā)展不可或缺的營養(yǎng)之一，還能預防準媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，準媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。

3.雞蛋

雞蛋含有人體所需得多種營養(yǎng)物質，例如蛋白質、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進大腦的發(fā)育，還能保護肝臟，防止動脈硬化等。另外，孕婦在睡前吃個雞蛋還能對孕期入睡困難起到緩解的作用。

4.蜂蜜

蜂蜜有促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠等作用。蜂蜜可以提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。

5.酸奶

酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質兩種營養(yǎng)素。而且酸奶特別容易消化，因此很適合孕婦食用，能增強免疫力、消除便秘、促進腸胃蠕動和吸收。

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