肥胖對(duì)身體的危害有哪些，在以前，胖其實(shí)是一種富態(tài)的表現(xiàn)，因?yàn)橐郧暗娜巳币律偈?，所以大部分人都非常的瘦，不過(guò)現(xiàn)在不同的，現(xiàn)在肥胖的人會(huì)被認(rèn)為不健康的表現(xiàn)，因?yàn)榉逝謪s是會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)。下面香煙網(wǎng)小編為您整理了肥胖的人怎么才能有效的減肥的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

肥胖對(duì)身體的危害有哪些

1、引起血脂異常，肥胖者患上高脂血癥是很常見(jiàn)的。

2、增加腦血管病變的情況，肥胖身材的人容易患上高血壓以及血脂紊亂與糖尿病，并且血脂紊亂、高血壓以及糖尿病的肥胖患者，大腦也是非常容易出現(xiàn)各種各樣問(wèn)題的，這類的人容易出現(xiàn)大腦動(dòng)脈粥樣硬化，大腦血管是即硬又脆的，容易在高血壓的作用之下出現(xiàn)破裂而造成腦出血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅到生命安全，肥胖的人血液里面的組織纖溶激抑制因子也會(huì)比普通人更高一些，這樣的因子會(huì)使血栓生成后就很難溶解，因此肥胖的人容易出現(xiàn)腦血栓，也就是我們所說(shuō)的腦梗死。

3、高血壓情況的幾率會(huì)增加，其實(shí)高血壓與肥胖有著很大的關(guān)系，四十至五十歲肥胖的人，患上高血壓的幾率要比正常人高50%。

4、心臟負(fù)荷會(huì)增加，很多人發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)心絞痛的情況比正常人高出了四倍，足以說(shuō)明會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，形成心臟的損害。

5、引起脂肪肝：大概一半肥胖的人出現(xiàn)了脂肪肝。

6、糖尿病的幾率會(huì)增加：肥胖是引起糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要因素。

7、導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾?。悍逝謱?dǎo)致骨關(guān)節(jié)發(fā)生的情況有三種，分別是糖尿病性骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎以及痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。

8、癌癥幾率增加：通過(guò)相關(guān)的流行病學(xué)的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，肥胖女性更加容易患上子宮內(nèi)膜癌以及絕經(jīng)后乳腺癌，而男性更加容易患上前列腺癌。無(wú)論男性還是女性也更加容易患上直腸癌與結(jié)腸癌等。

9、肥胖容易引起腎臟疾病，專家介紹肥胖的身材容易傷害到身體的器官，由于腎病糖尿病與高血壓都與肥胖有密切的關(guān)系。

10、肥胖影響了懷孕：肥胖女性懷孕相對(duì)要困難一些，肥胖本身就不容易懷孕，再加上過(guò)大的心理壓力、血管、心臟、呼吸道以及腎臟等過(guò)重的負(fù)擔(dān)，即便是懷孕也會(huì)有很多不適。

肥胖的人怎么才能有效的減肥

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！

4、蘋(píng)果減肥法

吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：

肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。?/p>

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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