午睡時(shí)間多久為宜，午休是一個(gè)好習(xí)慣，俗話說(shuō)中午不睡下午崩潰良好的午休會(huì)讓一整個(gè)下午都有充沛的精力學(xué)習(xí)與工作，不過(guò)有些人在午休過(guò)后，卻發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有得到更好的精神，反而昏昏沉沉渾身無(wú)力，那么，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了午睡起來(lái)昏昏沉沉全身無(wú)力是為什么的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

午睡時(shí)間多久為宜

一般情況下這個(gè)午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。主要是時(shí)間說(shuō)對(duì)了就可以了，睡半個(gè)小時(shí)或者十分鐘左右就可以。一般情況下午睡的時(shí)間最好是在一點(diǎn)左右，睡到一點(diǎn)半或者兩點(diǎn)這樣的一個(gè)睡眠時(shí)間就足夠使人體休息。

平時(shí)大家午睡的習(xí)慣，一定要找一個(gè)舒適的環(huán)境躺著睡覺(jué)，而且不要趴在這個(gè)桌子上睡覺(jué)。這種姿勢(shì)的話由于這個(gè)胃腸道處于一種半彎曲這種狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)積氣，而且會(huì)容易引起消化不良。大家可以這個(gè)平時(shí)要注意自己的這個(gè)工作時(shí)間，合理的安排午睡時(shí)間并不是說(shuō)午睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是這個(gè)午睡的時(shí)間這個(gè)進(jìn)行核。是的時(shí)間合適的這種休息方式來(lái)講，對(duì)于身體的這種疲勞的緩解要比這種長(zhǎng)時(shí)間的不正確的這種休息的這個(gè)方式要優(yōu)良的多。

午睡起來(lái)昏昏沉沉全身無(wú)力是為什么

一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)入深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)抑制過(guò)程加深，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少。若在此時(shí)醒來(lái)，因?yàn)楸灰种屏说拇竽X皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，大腦就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂，因此會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。

因此，夏季午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率，還能有效預(yù)防冠心病。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率明顯降低。

同時(shí)由于正午時(shí)分氣溫較高，在人體的降溫排汗過(guò)程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)不足，再經(jīng)過(guò)一上午的緊張工作和學(xué)習(xí)，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不振。如果午飯后正確進(jìn)行午睡休息，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

以上就是小編為大家?guī)?lái)午睡時(shí)間多久為宜的基本信息，最后溫馨提示，以上信息來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)僅供參考，若想要知道更多的信息，可以關(guān)注香煙網(wǎng)，在這里會(huì)有更多的信息等著您。

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